Strona główna | Spis treści |Archiwum
Słoneczny hormon męskości
Austriaccy naukowcy wykazali, że poziom testosteronu w męskim organizmie wzrasta proporcjonalnie do poziomu witaminy D3, która jest produkowana w skórze pod wpływem ekspozycji na promienie ultrafioletowe. Wniosek jest prosty: im więcej słońca (a tym samym witaminy), tym większa sprawność seksualna – i nie tylko.
Badacze z Uniwersytetu Medycznego w austriackim mieście Graz wykazali, że mężczyźni z wyższym poziomem witaminy D3 mają również dużo wyższy poziom najważniejszego męskiego hormonu – testosteronu. Co więcej – wahania poziomu testosteronu w ciągu roku były takie same jak zmiany w poziomie witaminy D3. Poziom obydwu hormonów (ponieważ witamina D3 jest de facto hormonem) zaczyna spadać w październiku (na początku sezonu jesienno-zimowego), najniższy poziom osiągając około marca – kiedy promieniowanie jeszcze nie jest wystarczająco silne, by pobudzić produkcję witaminy D w skórze. Szczytowy poziom – zarówno witaminy D3, jak i testosteronu – osiągany jest około sierpnia. Te dane dotyczą oczywiście mężczyzn, którzy w okresie jesienno-zimowym nie przyjmowali w suplementów z witaminą D3 ani nie korzystali z solarium. Jak mówi Ad Brand, rzecznik Sunlight Research Forum z holenderskiego Veldhoven, mężczyzna, który dba o zapewnienie swojemu organizmowi odpowiedniego poziomu witaminy D3, może być pewny, że – poza wieloma innymi korzyściami dlazdrowia – jego sprawność seksualna będzie na odpowiednio wysokim poziomie. Nowe odkrycia wpisują się w wyniki wcześniej prowadzonych badań. Już godzina kontaktu ze słońcem może podnieść poziom „męskiego” hormonu o ok. 69%.
Testosteron to jeden z najważniejszych hormonów decydujących o jakości życia – nie tylko mężczyzn, kobiet również. Wpływa na aktywność fizyczną, energię seksualną, wzrost i utrzymanie masy mięśniowej, produkcję i jakość spermy, ale również na właściwą mineralizację kości i wiele innych aspektów. Obniżony poziom testosteronu skutkuje między innymi zmęczeniem i pogorszeniem nastroju (nawet do stanów depresyjnych), utratą masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroście tkanki tłuszczowej. Niedobory tego hormonu mają nawet wpływ na rozwój chorób związanych z krążeniem. Testosteron ma też ogromny wpływ na sferę emocjonalną – jest odpowiedzialny między innymi za takie cechy jak odwaga, zdecydowanie, śmiałość, pewność siebie i niezależność, ale również skłonność do ryzyka i w skrajnych przypadkach agresję.
Ponad 90% witaminy D3 jest produkowane w skórze pod wpływem działania ultrafioletu. Średni poziom witaminy D3 wynosi 30 nanogramów na milimetr krwi i jest to minimum, które zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Poziom optymalny oscyluje pomiędzy 40 a 60 nanogramów na milimetr. Naukowcy wskazują na dobrodziejstwa umiarkowanego kontaktu z promieniami słonecznymi, ale również przypominają o przyjmowaniu witaminy D razem z dietą – wśród pokarmów bogatych w nią wymienia się między innymi wątrobę, tłuste ryby, mięso i nabiał. Produkty te są też cennym źródłem witamin z grupy B, które są bardzo istotne dla właściwej syntezy witaminy D3 w organizmie.
Testosteron to jeden z najważniejszych hormonów decydujących o jakości życia – nie tylko mężczyzn, kobiet również. Wpływa na aktywność fizyczną, energię seksualną, wzrost i utrzymanie masy mięśniowej, produkcję i jakość spermy, ale również na właściwą mineralizację kości i wiele innych aspektów.